أعراض نقص الفيتامينات

كيف تشخص نقص أحد الفيتامينات لديك ؟

إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي .
جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )وهو موجود في: 1- زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة . 2- النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس . 3- الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

إذا كنت تعاني من:

الإجهاد المتواصل .
عدم القدرة على التركيز .
تشقق الشفاه .
التحسس من الضوء .
القلق المستمر .
الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B ) وهوموجود في: 1- الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض . 2- الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من:

الإصاب ة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة .
عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C ) وهو موجود في: 1- الكبد / والطحال والموالح بكثرة . 2- عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم . إذا كنت تعاني من:

آلام المفاصل آلام الظهر .
تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهوموجود في: 1- زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس أذا كنت تعاني من:

الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في: 1- الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 2- وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.