أعراض نقص الفيتامينات

أعراض نقص الفيتامينات

كيف تشخص نقص أحد الفيتامينات لديك ؟

إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
  • ظهور تقرحات في الفم.
  • العشى الليلي .
  • جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )وهو موجود في: 1- زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة . 2- النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس . 3- الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .  
إذا كنت تعاني من:
  • الإجهاد المتواصل .
  • عدم القدرة على التركيز .
  • تشقق الشفاه .
  • التحسس من الضوء .
  • القلق المستمر .
  • الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B ) وهوموجود في: 1- الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض . 2- الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.  
إذا كنت تعاني من:
  • الإصاب ة المتكررة بالبرد .
  • نزيف اللثة .
  • عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C ) وهو موجود في: 1- الكبد / والطحال والموالح بكثرة . 2- عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم . إذا كنت تعاني من:
  • آلام المفاصل آلام الظهر .
  • تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهوموجود في: 1- زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس    أذا كنت تعاني من:
  • الشعور بالتعب عند اقل جهد .
  • بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في: 1- الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 2- وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.  
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on google
Share on linkedin
Share on email
Share on skype

اترك تعليقاً